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天天喝水,你真的会喝吗?长轻健康指导师给你详细解析!

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  “水是生命之源”喝水也是每天必做的事情,但你真的会喝水吗?长轻健康指导师之前在微博上看见两条关于水的热搜:

  #日常不能乱喝水#

  #喝水太少会导致过劳肥#

  由此可见,关于喝水不同的人有不同的见解。

  但是关于喝水的问题你又知道多少呢?比如:什么时候喝水最好、每天应该喝多少水、喝什么水最好、隔夜水能不能喝……今天就让长轻健康指导师来跟大家聊一聊:关于喝水的常见问题~尤其最后一个,最重要也最容易被忽视!

  第一,什么时候喝水最好?

  长轻健康指导师答案:任何时候。

  很多人都只在口渴时才喝水,实际上此时身体已经开始缺水了。要知道我们身体时刻都在散发水分:排尿、出汗、呼吸等,若是不及时补充水分,体能很快就会下降。

  第二、每天应该喝多少水?

  正常成年男性每天应保持1700ml的饮水量、女性1500ml,用一次性纸杯来衡量的话,大概是7-8杯;550ml的瓶装水,大概是4瓶左右。当然若是身体有特殊情况,长轻健康指导师建议咨询医生后再定饮水量,比如有肾病、高尿酸的朋友。

  第三、喝什么水最好?

  市面上的水种类繁多,纯净水、矿泉水、苏打水、蒸馏水、富氢水、电解质水等,但长轻健康指导师还是建议大家喝白开水,有益且经济。而且单从补水的角度来看,这些水几乎无差别。

  第四、隔夜的凉白开有毒吗?

  长轻健康指导师答案:没有毒,能喝。

  烧开的水,只要盖子盖得好,室温下放置3天都能喝,里面的亚硝酸盐含量,、依然在国家食品安全的标准内,不会致癌。但若是你喜欢喝完水敞开杯盖的话,长轻健康指导师建议隔夜就不要喝了,因为里面除了灰尘可能还有还会落入小飞虫。

  第五、阴阳水能喝吗?

  长轻健康指导师答案:看人也看情况。

  一半热水+一半凉水,混在一起被人们称为是阴阳水,有的人喝了没事,有的人喝了会拉肚子,若你是后者建议不要这样喝。若加入的凉水是生水,比如河水里面会有含有细菌喝寄生虫,不要喝;若加入的是矿泉水、纯净水、凉白开等,没有问题可以喝。

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